背中より先に握力が限界を迎える人に：背中トレーニングのお供リストストラップ 29works

以前に背中トレーニングの際、握力を補助してくれるパワーグリップについての記事を書きました。今回は、パワーグリップと用途は似ているものの、よりコストを抑えて導入できるリストストラップを紹介します。

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私自身、両方のギアを使用しており、どちらにもメリットとデメリットがあります。明確にどちらが優れているとは言い難いので、興味がある方は両方を試してみてください。

私が初めて使用したのは、大学のトレーニングルーム備え付けてあったこのゴールドジムのリストストラップでした。

当時、クリーンやスナッチに取り組んでいましたが、リストストラップを使うことで使用重量が増加し、トレーニングがより効果的になりました。

目次 ➖

リストストラップの使用方法

リストストラップの使い方は簡単です。以下の手順に従って装着しましょう：

ウエイトトレーニングにおいて、リストストラップは非常に役立つギアの一つです。

リストストラップは、重量を持ち上げる際に握力の負担を軽減し、より重い重量を扱うことを可能にするトレーニングアイテムです。

握力の補助:
- 重量を持ち上げる際に、握力が先に限界に達してしまうことがあります。リストストラップを使用することで、握力の負担を軽減し、トレーニングに集中できるようになります。これにより、より重い重量を持ち上げることが可能になります。
安全性の向上:
- リストストラップは、重い重量を持ち上げる際の安全性を向上させます。特に、握力が限界に達してバーが滑り落ちるリスクを減少させることで、怪我の防止につながります。
フォームの維持:
- リストストラップを使用することで、正しいフォームを維持しやすくなります。握力の限界を気にせずにトレーニングに集中できるため、フォームが崩れることを防ぎ、効果的なトレーニングが可能になります。

筋肉の発達を促進:
- 握力の制約を取り除くことで、ターゲットとする筋肉により大きな負荷をかけることができます。これにより、筋肉の発達が促進されます。
トレーニングの多様性:
- リストストラップを使用することで、通常は握力の問題で避けていたエクササイズも取り入れることができるようになります。これにより、トレーニングメニューの多様性が広がり、全体的な筋力とバランスが向上します。
疲労の軽減:
- 長時間のトレーニングや高強度のセットでも、握力の疲労を軽減することができるため、持久力の向上にも寄与します。

リストストラップを選ぶ際には、以下の点に注意することが重要です：

素材:
- 耐久性があり、快適な素材を選ぶことが大切です。一般的にはナイロンや革製のストラップが使用されます。私はナイロン製しか使ったことがありませんが、革の評判の良さはよく聞きます。一度購入して試してみたいと常々考えています。
デザイン:
- ループ型やフック型など、様々なデザインがあります。自分のトレーニングスタイルや好みに合わせて選びましょう。私もいくつかの形を試してみましたが、シンプルなループ型が一番しっくりきました。初めての導入であれば、変わった形のものは避けたほうが無難です。

リストストラップは、握力の補助、安全性の向上、フォームの維持など、多くの利点を提供するトレーニングギアです。

適切なリストストラップを選び、正しく使用することで、より効果的なウエイトトレーニングが可能になります。

ただ、どのトレーニングギアにも言えますが、過度にギアを頼ることにならないよう気をつけて下さい。

トレーニングの質を向上させ、目標達成に向けて一歩近づくために、リストストラップの使用を検討してみてはいかがでしょうか。

ぜひ、自分に合ったリストストラップを見つけて、トレーニングの効果を最大化してください。